Los móviles nos mantienen conectados todo el día, tanto con nuestra familia y entorno cercano, como con el día al día en el trabajo. Según el director del Master Universitario de Psicología 2.0 de la UOC, Manuel Armayones, usar aplicaciones móviles para comunicar cómo nos sentimos, nuestras ilusiones, o simplemente compartir nuestras fotos tiene un efecto positivo.
Según Armayones, «para desconectar de una frenética actividad con decenas de mensajes electrónicos, reuniones, presiones y plazos cortos, deberíamos trabajar sin conexión«. «Un ejemplo es utilizar una simple libreta y un bolígrafo o leer un libro sobre un tema profesional que nos interesa«, añade.
Este experto nos da unas recomendaciones para disminuir el tiempo de manejo del dispositivo móvil:
- Organizar actividades que impliquen no tener que mirar continuamente dispositivos móviles.
- Desinstalar durante las vacaciones las aplicaciones móviles relacionadas con las actividades laborales más estresantes.
- Apagar el teléfono y disfrutar de la compañía de familia y amigos.
- Autorregular los horarios de consulta de los dispositivos móviles.
- Bajar poco a poco el ritmo cuando empiezan las vacaciones.
- Dedicar un rato de los primeros días de vacaciones a comprobar que todos los temas laborales pendientes quedan cerrados.
- Programar nuestros dispositivos para que avisen a quién se ponga en contacto con nosotros que, salvo urgencias reales, estaremos unos días desconectados.
- Propiciar momentos para la creatividad sin obligarte a no pensar en el trabajo, pero mirándolo desde otra perspectiva.
