Pueden ser de 5 minutos cada dos horas. Así podrá recuperar energías, prevenir el estrés laboral e interrumpir la monotonía.
En Colombia, solo el año pasado se registraron 10.500 casos de enfermedades profesionales y más de 700 mil accidentes laborales. Muchas de estas situaciones se podrían haber evitado si los trabajadores acostumbraran a hacer las llamadas pausas activas.
Ningún empleado se escapa de los efectos de las largas jornadas de trabajo, que hacen que su cuerpo presente dolores, molestias o simple fatiga. Esto se debe al esfuerzo físico, los movimientos repetitivos, las posturas sostenidas o por pasar mucho tiempo de pie o sentado.
Para prevenir o combatir estas dolencias, expertos de la Universidad del Rosario recomiendan hacer pausas activas, es decir, actividades o ejercicios físicos por breves espacios de tiempo.
Usted puede hacer ejercicios como estos:
– Girar el torso de izquierda a derecha
– Estirar los brazos de un lado a otro
– Mover la cabeza hacia los lados
– Mover las muñecas circularmente, entre otros.
Estos ejercicios ayudan, además, a mejorar la productividad laboral.
